Взято на сайте Восточный проект
Ежегодно больных раком становится больше и это глобальная тенденция. Различными формами рака болеет около миллиона украинцев, более 130 000 новых случаев регистрируются ежегодно. Впрочем, каждый лично может существенно снизить риски заболеть раком с помощью здорового образа жизни. Стоит лишь придерживаться простых, но жизненно важных правил, пишет на своей страничке в Фейсбуке и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
Избегайте солнечных ожогов
Избегайте солнечных ожогов, длительного пребывания на солнце, загара и особенно соляриев. Фонд рака кожи рекомендует каждому, независимо от цвета кожи, использовать солнцезащитный крем не только в период жары, но и в течение всего года. Это существенно снижает вероятность развития рака кожи, а также появления морщин и сухости кожи.
Своевременно делайте прививки
К примеру, своевременная вакцинация от вируса гепатита В может предотвратить рак печени, если не будет других факторов риска (например, чрезмерного употребления алкоголя). Вакцинация от вируса папилломы почти полностью защищает от развития рака шейки матки у женщин и рака гортани у мужчин.
Откажитесь от вредных привычек
Чем меньше алкоголя мы употребляем, тем меньше вероятность ряда типов рака: молочной железы, печени, поджелудочной, прямой кишки.
Курение, особенно у генетически предрасположенных людей, в позднем возрасте может вызвать рак легких, а также увеличивать вероятность других типов рака (пищевода, гортани, ротовой полости, горла, почек, мочевого пузыря).
Следите за рационом
Сегодня даже говорят о противоопухолевой диету. Она включает в себя морковь, помидоры, ежевику, малину, орехи, синий виноград, яблоки, и все разновидности капусты. Такие овощи и фрукты защищают наш организм от свободных радикалов и токсинов, которые могут вызвать рак.
Соблюдайте правила безопасности
Соблюдайте правила безопасности на производстве и в сельском хозяйстве. Правильно транспортируйте, храните и следите за дозировкой потенциально вредных для человека веществ, например, пестицидов. Это существенно защищает от воздействия химических канцерогенов.
Регулярно проходите обследование и консультируйтесь с врачом
Если вы еще не начали вести здоровый образ жизни, который уменьшает риск заболеть раком - подумайте об этом уже сейчас. Помните, профилактика рака дает на 50% больше шансов не заболеть.
